血糖値を下げるために

血糖値を下げるためには、まず１日３回規則正しい食生活が大切なのです。そして必要以上のカロリーを摂りすぎないことなのです。不規則な食事、カロリー摂取が多すぎる食事では血糖値を安定させるのが難しくなるのです。食事の前に甘いものを食べることによって満腹中枢が刺激され、食事の量が減るので血糖値が上がらなくなるということだったのです。確かに食前に甘いものを食べたら食事の量は減るのです。しかし、そこで甘いものを食べ過ぎたら肝心な食事が疎かになってしまいがちなのです。

ましてや、おかずを少なくしてご飯ばかり食べてしまうようです。血糖値を上げやすいのは糖質なのです。特に果物に含まれている果糖は非常に吸収のよい糖質ですので、健康のために果物がよいような感じがするのですが、血糖値を下げるためには小腹がすいたからと空腹時に果物を食べるのは控えた方がよいと思います。私は食後に少しだけ甘いものを食べるのが好きですが、この番組を見て、甘いものを食べた後に食事は喉を通らないだろうと思い、実践はしませんでした。逆に体によくない気がしたようです。